Browsing articles tagged with " תזונה"
תזונה נכונה בחג הפסח – טיפים של בריאות
חג הפסח הגיע וכמובן איך אפשר ללא סעודת חג, המאכלים המיוחדים כגון מצות ועוד. אז לפני שאתם מתמסרים לחלוטין לאווירת החג ומאכליו הנה מספר טיפים של בריאות כיצד לשמור על תזונה נכונה גם בימים אלה.
מאפה גביניות
מאפה גביניות מככב בכל מאפייה ובית קפה שמכבד את עצמו, אך הם אינם יכולים להתעלות על מאפה שזה עתה יצא מהתנור שלכם עם ניחוחות נהדרים של גבינה מתוקה וצימוקים.
גביניות
אם יש מאכל משגע שנהדר לסיים עימו יום ארוך על כוס קפה או תה אלו הן גביניות. רכות, עם טעם משגע, וכל ביס הוא עוד מנה של נחמה ורוגע.
פנקייקים
מי לא אוהב פנקייקס? שיוריד את היד ! מתכון נהדר ובריא של פנקייקים כל כך טעימים שפשוט קשה להפסיק לאכול. אז למה אתם מחכים? הפשילו שרוולים וקדימה לעבודה.
עוגת יוגורט בחושה (לחג השבועות)
עוגות בחושות הינן עוגות אשר בדרך כלל קלות מאוד להכנה וגם מהירות. לפניכם מתכון לעוגה בחושה נהדרת מקמח מלא, מתוקה ונהדרת.
קציצות עוף והודו עם אורז מלא
המתכון שלפניכם הוא מתכון נהדר של חמותי. עשיר בטעם, מצויין עבור הילדים כיוון שעשיר בברזל (חפשו בהערות כיצד להתאימו לטעמם של הילדים). המתכון קל להכנה והתוצאה מרשימה וטעימה.
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית
אחד הדברים החשובים ביותר לבריאותנו היא הפעילות הגופנית. אם בעבר חשבו תמיד שפעילות גופנית מיועדת אך ורק לאתלטים/יות והספורטאים/יות המקצוענים, היום כבר ברור לכולנו כי הגוף נועד לתנועה, ויש חשיבות עליונה גם לגוף וגם לנפש.
חשיבות שתיית המים
המים מהווים בממוצע כ- 60% – 55% ממשקל גופו של האדם. המים הם חלק בלתי נפרד מנוזלי הגוף ורקמותיו והם פזורים בו בצורה בלתי אחידה. כך למשל, המים מהווים:
80% – 75% ממשקל השרירים,
25%- 20% מרקמת העצם
ורק 20% – 15% מרקמת השומן.
כמות המים בגוף שונה בין גברים ונשים, בין שמנים ורזים ובין צעירים וזקנים.
ד"ר מיכאל מאיר ויינפאס
דיאטה עפ"י סוג דם