תפריט דיאטת סוג דם AB

להסבר על שיטת דיאטה זאת לחצו כאן

ארוחת בוקר:

אפשרויות בחירה:

• פרוסת לחם שיפון, גבינת עזים, ביצה, סלט ירקות (מלפפון, עגבניה, חסה, בצל ירוק, נבטי אלפלפא, פטרוזיליה + שמן זית ומיץ לימון).

• פצפוצי אורז/קוואקר עם כוס חלב עזים + קינמון.

ארוחת ביניים (אחרי ארוחת בוקר בסביבות 10):

אפשרויות בחירה:

• קיווי + שזיף.

• 2-3 פריכיות אורז מלא עם ממרח חמאת בוטנים.

ארוחת צהריים:

אפשרויות בחירה:

• מרק עדשים ירוקות, בשר הודו, אורז בר, כרובית ובטטה מבושלים, סלט כרוב אדום חי.

• פסטה מקמח מלא עם בולונז מבשר הודו ורוטב עגבניות + סלט ירקות (מלפפון, עגבניה, בצל, חסה).

ארוחת ביניים (16:00):

אפשרויות בחירה:

• יוגורט פטה + 2 אגוזי מלך + 5-6 צימוקים.

• 2-3 פריכיות אורז מלא + ממרח שקדיה.

ארוחת ערב:

אפשרויות בחירה:

• סרדינים, גבינת קוטג', לחם מחיטה נבוטה, סלט ירקות (חסה, עלי סלק, פטרוזיליה, סלרי, גזר, גרגר הנחלים, בצל אדום + שמן זית ותיבול אחר לפי הטעם).

• מג'אדרה של אורז מלא עם עדשים ירוקות + סלט כרוב לבן. עם גזר.

ארוחת לילה:

• תפוח עץ קטן – לא חמוץ  + 3 שקדים חלוטים.

המלצות:

• במשך היום מומלצת שתייה של  8-10 כוסות מים, תה ירוק או תה אחר נטול קפאין. אפשר גם כוס אחת קפה עם קפאין/נטול קפאין.

• בתפריט לפי סוג דם אין הגבלת קלוריות, אך עדין מאחר ומדובר בתהליך ירידה במשקל מומלץ לא להגזים בכמות שאוכלים.