תפריט דיאטת סוג דם A

להסבר על שיטת דיאטה זאת לחצו כאן

קימה:

• מים עם לימון+ כוס מים.

ארוחת בוקר:

אפשרויות בחירה:

• דייסת שיבולת שועל (מים + חלב עיזים או רק אחד מהם)+ כפית מולסה/ כף צימוקים  שחורים/ תמרים / פטל/ חמוציות וכ"ו + קינמון.

• 2 פרוסות לחם מחיטה נבוטה עם אבוקדו/ טחינה/ חמאת בוטנים/ חמאת שקדים.

ארוחת ביניים (אחרי ארוחת בוקר בסביבות 10):

אפשרויות בחירה:

• 2 תאנים/ שזיפים/ חופן אוכמניות+ 4 אגוזי מלך/ 7 שקדים.

• 1 כוס מיץ – אננס/ אגס ותפוח/ גזר ותפוח/ מיץ חמוציות.

ארוחת צהריים:

מנת חלבון: 140 גר'(אישה) עד 150 גר' (לגבר) עוף (לא יותר מ- 3 פעמים לשבוע) או מנת פורל ים / טונה / סרדינים+
מנת פחמימה:כוס כוסמת / אטריות סובה/אורז בסמטי/ בורגול/ קוסקוס + ירקות: מרק ירקות עם חלק / כל הירקות הבאים: בצל יבש, גזר, כרישה, דלעת, קישואים, שום, פטרוזיליה, שורשים (פטרוזיליה וסלרי), קולרבי , דלורית, ארטישוק ירושלמי, או- סלט- במקום המרק- עם חלק או כל הירקות הבאים: בצל יבש, גזר, בצל ירוק, מלפפון, חסה ערבית, אבוקדו, שום, חסה "משי" , פטריות פורטבלו, צנוניות.
* אפשר להוסיף זרעי פשתן טחונים.

ארוחת ביניים (16:00):

אפשרויות בחירה:

• אחת מהאופציות שלא לקחנו בארוחת הביניים הקודמת.

• 3 פריכיות אורז מלא עם מריחת אבוקדו/ טחינה.

ארוחת ערב:

אפשרויות בחירה:

• 1 פרוסת לחם מחיטה נבוטה + ביצה (עד 3 פעמים בשבוע) / טונה (3 פעמים לשבוע) + 2 כפות גבינת עיזים/ גבינת סויה/ ריקוטה דלת שומן+ סלט ירקות כמו בצהריים.

• קערת פצפוצי אורז + כוס חלב סויה.

ארוחת לילה:

• פולי סויה – "אדממה".